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Sep 12, 2023

Come sedersi correttamente su una sedia da ufficio

Many of us spend countless hours in front of a desk during our daily tasks and,

Molti di noi trascorrono innumerevoli ore davanti a una scrivania durante le nostre attività quotidiane e, anche se hai quella che pensi sia una delle migliori sedie da ufficio in circolazione, è facile sedersi in modo errato. Anche se imparare a sedersi correttamente su una sedia da ufficio può sembrare un esercizio inutile e un po' ovvio, è sorprendente quanti di noi riescano ancora a sbagliare durante la routine quotidiana.

Se sei un lavoratore che rientra in questa categoria, potresti già avvertire i postumi di una seduta scorretta. Posizionarsi in modo errato alla scrivania su una sedia da ufficio può causare, nel tempo, ogni sorta di problema. I problemi possono variare da piccoli fastidi e dolori abbastanza banali fino a problemi di postura più seri e altri problemi di benessere.

Pertanto, assicurarsi di sapere come sedersi correttamente su una sedia da ufficio è una necessità. Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti rapidi che mirano a farti sedere comodamente e a mantenere le cose in questo modo, non importa per quanto tempo dovrai rimanere incollato alla scrivania.

La posizione curva su una sedia da ufficio è uno dei motivi più comuni di problemi alla schiena e di una sensazione generale di stanchezza. Pertanto, è fondamentale mirare a migliorare la postura mentre trascorri la giornata al lavoro. Prenditi del tempo per regolare la sedia in modo che ti permetta di tenere i piedi appoggiati sul pavimento. Idealmente, dovresti anche avere le ginocchia in linea con i fianchi.

Sebbene sia molto facile perdere la postura con il passare della giornata, assicurati di rimanere in una posizione seduta e dritta. Spingi i fianchi verso la parte posteriore della sedia per mantenere la colonna vertebrale eretta. La maggior parte delle sedie da ufficio si reclinano in una certa misura, ma è importante non lasciare che la schiena vada troppo all'indietro, con un angolo compreso tra 100 e 110 gradi che è una buona posizione se vuoi mantenere la postura in una posizione privilegiata.

Successivamente, ti consigliamo di verificare di essere in una buona posizione per utilizzare la tastiera. Gli impiegati spesso sbagliano e finiscono per pagarne il prezzo sentendosi a disagio al lavoro tutto il giorno. Assicurati che la tastiera sia facilmente accessibile e di essere seduto in linea con essa, non di lato o in modo goffo dove il tuo corpo inizierà a soffrire di affaticamento nel tempo. Ciò è particolarmente vero se ti alzi e scendi spesso dalla scrivania, dove le cattive abitudini possono finire per rovinare la tua postura.

Allo stesso modo, assicurati che il monitor del tuo computer o laptop sia posizionato all'altezza corretta in modo da non sederti in modo scomodo. Una posizione ideale è quella in cui l'area di visualizzazione si trova a pochi centimetri sopra il livello degli occhi, anziché costringerti ad allungare il collo o guardare goffamente verso il basso verso di esso. Ciò potrebbe richiedere qualche modifica per ottenere il risultato desiderato, ma a lungo termine è tempo ben speso.

Se hai qualche dubbio sulla capacità della tua sedia da ufficio di supportarti durante il tempo trascorso seduto su di essa, acquistane una nuova. Se lavori per conto tuo o gestisci la tua attività, questa è una spesa molto valida, mentre se lavori per un'azienda dovrebbero avere misure di salute e sicurezza in atto che ti garantiranno di ottenere una sostituzione se necessario. Acquistare la migliore sedia da ufficio può fare la differenza e saranno soldi ben spesi.

Meglio ancora, se i budget lo consentono, prendi in considerazione l'acquisto di una sedia da ufficio che non solo offra tutto il supporto per la schiena e la zona lombare necessari per rimanere produttivo, ma ne acquisti anche una con braccioli regolabili. Ciò si estende anche all'aggiunta di un poggiapiedi, che spesso può aiutare a migliorare la postura mentre sei seduto alla scrivania a lavorare. Alcune sedie da ufficio sono più di supporto di altre, quindi se hai qualche dubbio su quanto sia buona la tua, potrebbe valere la pena visitare un punto vendita di sedie da ufficio e provarne alcune in modo da acquistarne una su misura per la tua altezza e corporatura.

Una delle altre aree che possono essere facilmente migliorate quando si tratta di sedersi correttamente su una sedia da ufficio è il resto dell'area di lavoro generale. I desktop possono spesso diventare disordinati e disorganizzati nel tempo, il che può comportare la necessità di sporgersi goffamente sulle aree cercando di raggiungere gli oggetti. Usa un po' di buon senso e mantieni le cose a cui ti rivolgi regolarmente a portata di mano. Può sembrare ovvio, ma avere una cucitrice immediatamente a portata di mano, invece di dover alzare la mano per prenderla, aiuterà nel tempo.